一日三餐应该怎么吃
简介： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐既可以帮助消化，应该又可以为身体补充水分，日餐排除废物，应该降低血液黏稠度。日餐食物应当容易消化，应该营养丰富又不过于油膩。日餐特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，应该既可以帮助消化，日餐又可以为身体补充水分，应该排除废物，日餐降低血液黏稠度。应该食物应当容易消化，日餐营养丰富又不过于油膩。应该特别要注意食物不宜太凉，日餐因为凉食物会降低肠胃的消化能力。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿，占热量摄入的40%以上，所以老人常说午餐要吃饱。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，鱼类，禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
晚餐：晚餐要少吃，晚餐如果吃得太饱，可引起血胆固醇增加，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
(责任编辑：探索)
华特源完成增资扩股 以新质生产力铸就战新产业标杆
《咒术回战》漫画销量突破1.5亿 2024年9月完结人气不减
CBA与咪咕，真的走不到一起了吗？
王一博参加2025 CHINA GT 中国超级跑车锦标赛
"สัดส่วนทองคำ" มาตรวัดความงาม ?推荐文章
-
《终结者：幸存者》跳票，延期到2025年之后发售。该作改为单人游戏，不再是以抢先体验形式发售，而是“完整和打磨后的体验”。《终结者：幸存者》为第一人称开放世界生存游戏，故事发生
...[详细]
-
“既节水，又能保留水中矿物质。类似等拥有核心纳滤膜技术的净水机企业，将获得更多用户的青睐。”12月15日，中国膜工业协会首席顾问尤金德接受采访时指出，随着水效标识制度的实施，以
...[详细]
-
在同一天,数码宝贝传来多个消息。3月20日,东映动画在Digimon Con 2025上公布了数码宝贝大冒险25周年纪念PV《数码宝贝大冒险-BEYOND-》,看着短片中太一与阿和长大后的样子,我的思
...[详细]
-
新浪科技讯 12月21日晚间消息，近日，有网友称在必胜客吃饭，端上桌的牛排和菜单上看似原切牛排的图片差距甚大，口感也十分奇怪。随后，经相关人士调查发现，必胜客“原肉整切”的牛排实为添加多种配料和添加剂
...[详细]
-
近日，中交集团上半年生产经营工作会引发关注与热议，其中关于积极践行海洋强国战略、抢抓全球机遇、向海图强的战略布局在引起巨大反响。中交集团党委书记、董事长宋海良指出，海洋经济是建筑企业穿越行业周期、实现
...[详细]
-
中国马主联盟认证种公马——庞力车基本资料中文名：庞力车英文名：Pornichet出生日期：2011年3月31日产地：法国毛色：骝父系: “威斯鹏”Vespone）母系: “泊扎”Porza）外祖父:“
...[详细]
-
美国：垃圾分类实现城镇全覆盖 美国大大小小的城镇目前已实现了垃圾分类，只是各州、各城镇的具体做法有所不同。以记者居住的弗吉尼亚州费尔法克斯城为例，独立式住宅后院一般都摆放着绿色和黑色两个大垃圾桶，绿
...[详细]
-
据塔斯社12月20日报道，俄罗斯副外长安德烈·鲁登科表示，俄罗斯对日本国内围绕拥核可能性展开的讨论持反对态度，认为东京的再军事化将加剧东北亚地区的紧张局势。报道称，鲁登科表示：“我们知道日本国内正围绕
...[详细]
-
弹壳特攻队9月礼包码最新大全 弹壳特攻队9月兑换码有效2024一览
弹壳特攻队9月礼包码最新有哪些？很多朋友们在弹壳特攻队想要一起来割草闯关，那么为了帮助你更好地进行游戏体验，可以来领取小编分享的最新礼包码。那么朋友们获得之后即可去游戏中进行兑换，得到更多的资源奖励。
...[详细]
-
东乡投放首批智能分类垃圾箱“滴！”扫码成功！近日，东乡区新龙花苑小区内，居民魏阿姨正拿着一张卡片对准小区内的智能分类垃圾箱扫二维码，随即将一捆废纸箱倒入了“纸张”箱内。最近一段时间，该小区的居民们爱上
...[详细]
热点阅读
